גיל- 25

מקום מגורים: עפולה

תאריך התחלה: 1/2/21

משקל- 91.7 ק"ג

אחוז שומן- 26.4%

היקף טבור- 100 ס"מ

תאריך הגעה ליעד: 19/7/21

משקל-76.1 ק"ג

אחוז שומן-12.3%

היקף טבור-75 ס"מ

הסבר על התהליך:

את דור פגשתי בינואר היעד שלו היה ברור בכך שהוא רוצה להתחטב לקראת הקיץ. דור הגיע להפגישה הראשונה עם 26.4% שההמלצות של American Council on Exerise לגברים להיות מתחת ל25% מבחינה בריאותית, גם בבדיקות דם שדור עשה בסמוך לפגישה הראו שומנים בדם מעט גבוהיים מהמלצות

גם אני שראיתי את המצב ואת הייעד לקיץ, הסברתי שזה מצויין שיש סיבה ומטרה להציב לטווח מסויים אבל יכול להיות שהיעד יגיע מעט יותר מאוחר כי זה מעט זמן ביחס לשינויי.

אבל מפגישתנו הראשונה שסדרנו את התזונה של דור בהתאם לשגרת חייו, וגם הקפדה של דור באימונים אישיים אצל יוסי גרזאן בנפח של 2-3 אימונים בשבוע. דור התחיל לרדת בקצב מטורף! אם מחשבים את 5 החודשים ואת הירידה באחוזי שומן מקבלים ירידה של כמעט 3% בחודש שזה פי שתיים מהממוצע התקדמות.

דור הגיע לייעד שהציב לעצמו,שאפילו אני לא האמנתי שאפשר בתקופה כו קצרה.

כעת לאחר הגעה ליעד דור התחיל ללמוד באוניברסיטת אריאל תואר ראשון, ואני שגם שם יגיע להישגיים מטורפים .