גיל- 17

מקום מגורים: שדות ים

תאריך התחלה: 16/6/20

משקל-101 ק"ג

אחוז שומן-37.6%

היקף טבור- 109  ס"מ

מטרה התחלתית- חיטוב, ירידה באחוזי שומן לאחוז בריא, הרגלי תזונה בריאים ומסגרת קבועה של פעילות גופנית.

תאריך הגעה ליעד: 15/6/22

משקל-83.4 ק"ג

אחוז שומן-17.2%

היקף טבור- 84 ס"מ

מטרה להמשך- שימור אחוז שומן בטווח הבריא, הרגלי תזונה, והתמדה בפעילות גופנית-קרוספיט

הסבר על התהליך:  

אחד מן התהליכים המשמעותיים שהייתי חלק מהם, את מורן פגשתי לראשונה להתחלת המעקב התזונתי אי שם ב 2020, מבחינת פעילות גופנית מורן בדיוק התנסה באימונים בחדר כושר שם לא נהנה בשגרת האימונים, דבר שהפריע לו להתמיד באימונים.

בפגישה הראשונה נמדד אחוז שומן 37.6%  עם היקף טבור 101 ס"מ, המוגדר כהשמנה אצל ילדים (המלצות  לילדים בגיל 6-17- הן- 31%-5% אחוז שומן). בפגישה הראשונה עברנו על הסדר יום של מורן- בלימודים, בבית ועל התחלת אימונים בקרוספיט הזאבים- שדות ים בעקבות אחיו הגדול. סדרנו את הארוחות השגרתיות על פי כמויות ודגש לחלבון להתחלת אימונים בקרוספיט על מנת לתמוך את מסת השריר באימונים ולעודד ירידה ברקמת שומן.

בשנה הראשונה למעקב היו ירידות ועליות מבחינת הירידה באחוז שומן, חלק בגלל תקופת הקורונה והסגרים שהיו- למרות שמורן המשיך להתאמן בזום ולא וויתר, וגם בגלל ההסתגלות לארוחות מסודרות ובקרה ומעקב אחרי החריגות.

בשנה השנייה למעקב למורן כבר היה יותר ניסיון מבחינת ההתנסות עם התזונה וגם בקרוספיט, ומאז התחיל לרדת באחוזי שומן כמו שעון שוויצרי 🙂 ואף עלה ב-9 ק"ג של מסה רזה!!      

בגלל שהתחיל את המעקב של המדידות שהוא לא מאומן וגם בגלל הצמיחה לגובה במהלך המעקב.

 ביוני 2022 מורן התייצב על 17%, 20% אחוזי שומן פחות ממה שהתחיל במדידה הראשונה, יחד עם ירידה של 25 ס"מ בהיקף הטבור!! הוא התייצב על אמצע הטווח המומלץ לילדים דבר שמרחיק אותו בצורה משמעותית מאחוז שומן גבוה כמו בעבר.

לאחר מכן המשכנו במדידות ומעקב תזונתי כ 4 חודשים לראות שהמצב יציב ושמורן משמר את התוצאה המטורפת אליה הגיע. גם היום כחצי שנה לאחר הפסקת המעקב לדרך עצמאית מורן משמר את התוצאה וקורע את הרחבה בקרוספיט הזאבים- שדות ים.

התהליך המטורף של מורן, שבמהלך התהליך שינה לגמרי את צורת ההתנהלות שלו ואת הגישה בצורה מעוררת השראה, גורם גם לי כדיאטן להבין את תחושת השליחות וקידום הבריאות אצל כל בן אדם אשר חפץ בכך.