גיל- 18

מקום מגורים: קיבוץ מגל

תאריך התחלה: 15/2/21

משקל-85 ק"ג

אחוז שומן-18.9 %

היקף טבור- 94  ס"מ

תאריך הגעה ליעד: 20/7/22

משקל-82.2 ק"ג

אחוז שומן-%12

היקף טבור- 87 ס"מ

הסבר על התהליך:

בשיחת ההיכרות עם רואי לפני תחילת המעקב התזונתי ובניית תוכנית האימונים, רואי סיפר על היותו שחקן בקבוצת הרוגבי 'ממוטות מנשה' שבה הוא מתאמן באופן קבוע 3 פעמים בשבוע ושמטרתו לעוד שנה היא להתקבל לאחת הסיירות המובחרות בצבא. על מנת להגדיל את הסיכויים לעבור את הגיבושים בנינו תוכנית תזונה לחיטוב- לרדת לטווח אחוז שומן של אתלט בשביל שיהיה מינימום של משקל של רקמת שומן שתעכב את רואי בגיבוש (בריצות/זחילות/מסעות וכו'). במקביל בנינו גם תוכנית אימוני כוח לחדר כושר על מנת לחזק את השרירים ולמנוע פציעות של עומס גם מהרוגבי, ובהמשך גם מאימוני ההכנה לצבא שאליהם נרשם.

רואי הגיע ליעד של החיטוב כבר באוקטובר 21 לאחר 8 חודשים, בהן ירד 6.2% אחוז שומן, משמע ירידה של 5.8 ק"ג של שומן ועלייה במקביל של 1.3 מסה רזה הודות לאימוני כוח וירידה של 8 ס"מ היקף טבור.

לאחר ההגעה ליעד החיטוב ולאחוז שומן אתלטי, התחלנו לעלות קלוריות ולתמרן בין אימוני הרוגבי, ותוכנית הכוח בחדר כושר והאימונים להכנה לצבא. לאורך 7 החודשים של תהליך המסה רואי עלה 2.1 ק"ג של מסה רזה נוספים.

לאורך המעקב גם טיפלנו בחוסר של ברזל אותו אבחנו בבדיקות דם טרם הפגישה הראשונה.

לאורך המעקב רואי טס פעמיים עם נבחרת ישראל לרוגבי לאליפות אירופה ב2021 שזכתה במקום ה-2 באירופה וב2022 במקום ה-10! וכל זה בלי להזניח את ההכנה לצבא!

רואי סיים את המעקב של התזונה והאימונים במצב פיזי מטורף אבל החליט לדחות את הגיוס בשנה ולעשות מכינה במכינת גליל עליון.

רואי הוא דוגמה למופת של נחישות, תמרון בין מסגרות שונות, והצלחה מריבית למרות העומס בכל מסגרת, הן ברוגבי והן בהכנה לצבא. 

לרואי יש גיבוש בסוף המכינה ליום סיירות ול504, אני בטוח שיגיע הכי רחוק בצבא לשירות משמעותי, ואחרי ההיכרות שהייתה לי איתו, אני יודע שהוא תמיד יישאף להשתפר ולהתגבר על כל מכשול.