גיל- 24

מקום מגורים: גבע

תאריך התחלה: 30/1/22

משקל-77.8 ק"ג

אחוז שומן-17%

היקף טבור- 84  ס"מ

מטרה התחלתית– חיטוב ירידה באחוזי שומן לאחוז שומן אתלטי

תאריך הגעה ליעד: 4/4/22

משקל-71.6 ק"ג

אחוז שומן-12.4%

היקף טבור- 72 ס"מ

מטרה להמשך– עלייה הדרגתית במסת שריר ושימור על הרכב גוף אתלטי

הסבר על התהליך:         

רון הגיע לפגישה הראשונה להתחלת המעקב התזונתי לאחר שבר ביד, והפסקה של 4 חודשים מאימונים מסודרים. אבל למרות התקופה שעבר עם הגבלת התנועה, ויכול להיות שגם בעקבותיה החליט רון שהיעד שאליו הוא מכוון זה אחוז שומן אתלטי וחזרה הדרגתית לשגרת אימונים במקביל לסדר בתזונה.

וכך היה, למרות שבוע מילואים שהיה לאורך המעקב וגם שגרת חיים לא פשוטה בשל מקצועו כמנהל אירועים בחיי הלילה המלווה בלילות ללא שינה וסביבה של אלכוהול ומסיבות, רון ירד בצורה עקבית לארוך 3 חודשי המעקב הראשונים והגיע ליעד שאליו הוא שאף להגיע!

ירידה של 6.2 ק"ג במשקל, יחד עם ירידה ב4.6% אחוזי שומן לאחוז שומן 12.4%.

רון הוריד בתקופת זמן זו, 12 ס"מ בהיקף הטבור! דבר המעיד על הפחתה משמעותית גם בצריכת האלכוהול באירועים, מה שהוביל לירידה משמעותית עוד יותר בשומן הביטני!

לאחר תקופת החיטוב והגירעון הקלורי התקדמנו והעלנו קלוריות לצורך תהליך בניית מסת שריר וייצוב אחוזי השומן האתלטים- 12.4% במקביל לשגרת אימונים בקרוספיט עפולה 💪