שמעון הגיע אלי בפגישתו הראשונה באחוז שומן ממוצע לגברים 21.5%. כששאלתי אותו בפגישה הראשונה מה המטרה שבשבילה בא לתהליך אמר לי שהוא מחפש להגיע לאחוז שומן אתלטי ושיפור אורח חיים לאחר משבר שהיה בחייו. התחלנו לבנות תפריט תזונה מותאם לאורח חייו, והשתמשנו בציוד הכושר שהיה לשמעון בבית. בחודשים הראשונים בנינו תוכנית המשלבת TRX ואימוני כוח בייתים, אבל הכושר של זמיר עלה במהירות והיינו צריכים לוותר במהרה על הTRX והתמקד באימוני הכוח. גם הסגר הראשון לא עצר את המחויבות של שמעון לתהליך ופעל לפי התכונית והנה לפניכם שמעון הגיע ליעדו 10.1% שומן וזאת באמצע הסגר הראשון.
גיל- 37
מקום מגורים: בית שאן
תאריך התחלה: 18/9/20
משקל- 83.2 ק"ג
אחוז שומן- 21.5%
היקף טבור-93.5 ס"מ
תאריך הגעה ליעד: 10/6/21
משקל-72.1 ק"ג
אחוז שומן-10.1%
היקף טבור-82 ס"מ
מטרה:
בניית תפריט תזונה ותוכנית אימון
לחיטוב-ירידה באחוזי שומן
הסבר על התהליך:
שמעון הגיע אלי בפגישתו הראשונה באחוז שומן ממוצע לגברים 21.5%. כששאלתי אותו בפגישה הראשונה מה המטרה שבשבילה בא לתהליך אמר לי שהוא מחפש להגיע לאחוז שומן אתלטי ושיפור אורח חיים לאחר משבר שהיה בחייו. התחלנו לבנות תפריט תזונה מותאם לאורח חייו, והשתמשנו בציוד הכושר שהיה לשמעון בבית. בחודשים הראשונים בנינו תוכנית המשלבת TRX ואימוני כוח בייתים, אבל הכושר של זמיר עלה במהירות והיינו צריכים לוותר במהרה על הTRX והתמקד באימוני הכוח. גם הסגר הראשון לא עצר את המחויבות של שמעון לתהליך ופעל לפי התכונית והנה לפניכם שמעון הגיע ליעדו 10.1% שומן וזאת באמצע הסגר הראשון.
כעת עברנו ליעד הבא, עלייה במסת שריר. והתאמת תוכנית אימון לחדר הכושר בגלל השיפור המשמעותי בכושר של שמעון, שמעון עדכן אותי החודש שהוא כבר לוחץ 100 קג בלחיצת חזה.
לא להאמין שלפני שנה וחצי שמעון היה מתאמן בTRX בבית.
