גיל- 34

מקום מגורים: עפולה

תאריך התחלה26/10/20: 

משקל- 51.2 ק"ג

אחוז שומן- 19.4%

היקף טבור- 72 ס"מ

תאריך הגעה ליעד: 26/7/21

משקל-64.5 ק"ג

אחוז שומן-15.9%

היקף טבור-64.5 ס"מ

הסבר על התהליך:

שני הגיעה לפגישה הראשונה אצלי באחוז שומן נמוך אבל חפשה את החיטוב הסופי לאחוז שומן אתלטי.  על מנת להגיע לתוצאה שאליה שאפה שני בנינו תפריט עם גרעון קלורי מעושר בחלבון ובתוכנית אימוני כוח של 4 אימונים בשבוע (לתייג את הגראז). כעבור חודשיים מהתחלת התהליך שני הגיע לאחוז שומן נמוך 16.6% אבל בגלל תקופת מבחנים עמוסה לאחר הגעה ליעד הייתה תקופה של 3-4 חודשיים בהן היה קשה לשני לשמור על תזונה מסודרת ועל אימונים קבועים כתוצאה מכך היה עלייה באחוזי שומן אבל שני לא נתנה לזה להוריד לה את המוטיבציה אלה לדחוף בחוזקה אל התוצאה וניצלה את חופשת הסמסטרים להגיע לתוצאה יותר מטורפת של 15.9%.

כמו כל תהליך ארוך של שיפור הרכב גוף יש עליות וירידות, אלה שמצליחים לרוב להגיע לתוצאה אליה הם שואפים הם אלו שלא נותנים לתקופות הפחות טובות להשפיע עליהם ודווקא בתקופות כאלה משיבים מלחמה קדימה כמו שני!