לאחר אימון כוח רגישות השריר לחלבון נשארת גבוהה גם 24 שעות לאחר האימון!!!! לכן גם אם נתעכב באכילת חלבון , זה לא יפגע בהתאוששות השריר מהאימון – בשונה מהמיתוס של חלון הזדמנויות שהיה נהוג בעבר.
"מהר!!! צריך להספיק לשתות את שייק החלבון אחרי האימון!!!"
כמה פעמים שמענו את המשפט הזה? כמה פעמים באמת רצנו לשתות אותו? בלי סוף!
אז תרשו לי לנפץ עבורכם את המיתוס:
לאחר אימון כוח רגישות השריר לחלבון נשארת גבוהה גם 24 שעות לאחר האימון!!!! לכן גם אם נתעכב באכילת חלבון , זה לא יפגע בהתאוששות השריר מהאימון – בשונה מהמיתוס של חלון הזדמנויות שהיה נהוג בעבר.
תכננו את סדר היום שלכם ותערכו בהתאם עם הארוחות.
תמנעו מעיכובים בארוחות, אבל תזכרו שזה לא ישפיע על השריר אם תתעכבו באכילת חלבון בכמה שעות.
מה שחשוב להתקדמות זה כמות החלבון היומית.
