גיל- 48

מקום מגורים: שער אפרים

תאריך התחלה: 4/12/22

משקל- 79.1 ק"ג

אחוז שומן-24.5%

היקף טבור-94.5 ס"מ

תאריך הגעה ליעד: 30/5/24

משקל-69.5 ק"ג

אחוז שומן-11.2%

היקף טבור-80.5 ס"מ

מטרה:

שימור הרכב גוף נמוך, המשך אימוני קרוספיט.

הסבר על התהליך:

את דוד פגשתי לראשונה בדצמבר 2022, דוד הגיע לאחר הפסקה של כמה שבועות משגרת אימונים בקרוספיט. דוד התאמן דרך פרייפיט (Freefit) בכמה מועדונים ועדיין לא מצא מועדון קבוע לאימונים.

לאחר המדידות ראינו שדוד קרוב לאחוז שומן המקושר לשמנה (מעל 25% אצל גברים), בנינו ארוחות לשגרה של דוד עם העבודה במסגרת עבודה בכוחות הביטחון.

לאחר המפגש הראשון דוד מצא מועדון קרוספיט להתמדה באימון- קרוספיט גרין ביץ – ומאז זה הבית שלו לאימונים, דוד מתאמן בממוצע 6-7 אימונים בשבוע!

לאורך המעקב חוץ מחודשים של טיסות וחופשות, דוד התקדם בקצב מטורף בקושי אכל בחוץ והתאמן כמעט כל יום, והתקדם בקצב מטורף לעבר היעד שקבענו- הגעה לאחוז שומן אתלטי (6-13%).

במהלך המעקב פרצה מלחמת חרבות  ברזל בהם הייתי במילואים של חצי שנה, ולא היה מעקב או מפגשים,  בפגישת התחלת מעקב לאחר המילואים שלי ראינו קפיצה קטנה באחוזי שומן אבל זה לא הדאיג את דוד, עם עיינים על המטרה כיאה  לשגרה בכוחות הביטחון דוד חזר לשגרה וכבר בפגישת מעקב הבאה לאחר מכן הגיע ליעד!! 11.2% אחוז שומן עם ירידה של 14 ס"מ היקף טבור ועלייה של 2 ק"ג מסה רזה לאורך המעקב.