Dor Sade – MuscleUp

זמן הכנה: כ 20-30 דק | סה"כ ערכים תזונתיים: ל14 עוגיות למתכון, ערך לעוגייה 140 קלוריות ו4  גרם חלבון.
 
 

                                                                                                                                                          

חטיף שוקולד וחמאת בוטנים קפוא ללא סוכר

זמן הכנה: כ 20-30 דק
סה"כ ערכים תזונתיים: ל14 עוגיות למתכון, ערך לעוגייה 140 קלוריות ו4  גרם חלבון.
 
מכירים את זה שאתם בין ארוחות ולא תמיד מתאפשר להכין איזה סנדוויץ' או משהו שיסגור את הפינה? קבלו מתכון לחטיף שוקולד וחמאת בוטנים קפוא, איכותי וטעים. כזה שיחסוך לכם המון כאבי ראש, כסף וקלוריות🙂
קל להכנה, טעים בטירוף ואתם יכולים לשמור אותו לכל זמן שאתם צריכים! גם אם מדובר בחשקים או חלק מהתפריט!
מצרכים:
לשכבת הקראסט –
  • 200 גר' קמח שקדים
  • 50 גר' שמן קוקוס
  • 3 כפות מייפל טבעי
  • רבע כפית מלח
לשכבת המילוי
  • יוגורט פרו בטעם קרמל מלוח (אפשר גם בטעם מייפל)
  • 60 גר' חמאת בוטנים
  • 3 כפות מייפל טבעי
  • חצי כפית תמצית וניל
  • מעט מלח
לשכבת הציפוי שוקולד-
  • 40 גר' קקאו
  • כף שמן קוקוס
  • 2 כפות סירופ מייפל טבעי
  • 90 מל' מים
  • 40 גר' סוויטאנגו

אופן ההכנה:

 מתחילים בהכנה של שכבת הקראסט – שמים בקערה קמח שקדים, שמן קוקוס, סירופ מייפל ומלח. מערבבים יחד עד שנוצר בצק.

לוקחים תבנית של קאפקייקס בגודל בינוני קטן ומתחילים למלא אותה תוך כדי הידוק בבצק שהכנו כבסיס.

ממשיכים בשכבת המילוי– מוסיפים בקערה את היוגורט פרו, חמאת בוטנים, סירופ מייפל, תמצית וניל ומלח. מערבבים היטב עד לאיחוד. מחלקים את התערובת בין הקאפקייס שבתבנית ומוסיפים אותה מעל שכבת הבצק. מכניסים למקפיא לקירור.

בינתיים, עוברים לשכבת הציפוי – שמים בפינג'ן את כל המרכיבים תוך כדי עירבוב ומבשלים על אש נמוכה, עד שמתקבל מרקם חלק וללא גושים של קקאו. משאירים עוד טיפה על האש עד לאידוי הנוזלים והסמכת השוקולד. מצננים את הציפוי.

לאחר שהצטנן, מוציאים את הקאפקייס מהמקפיא ומפזרים באופן שווה את הציפוי שהכנו ובסיום מכניסים אותם למקפיא לקירור סופי.

משאירים במקפיא כמה שעות עד להתייצבות מלאה. בתאבון!