חוסר בברזל הינה תופעה שכיחה בקרב ספורטאים וספורטאיות תחרותיים בכלל ונשים בפרט.
חשוב מאוד לשים לב לתסמינים המוכרים של תופעה זו, כגון חיוורון, חולשה, עייפות יתר, אי סבילות במאמץ, דופק מהיר, קוצר נשימה (במיוחד במאמץ) ולעיתים אפילו ישנם סחרחורת או כאבי ראש שיכולים להעיד על חוסר זה.

מקורות טובים ואיכותיים לברזל בתפריט שלכם, ניתן למצוא בבשר בכלל ובבשר אדום בפרט, ביצים, בחלקי פנים כגון כבד טחון וכו'.

הקפידו לעקוב אחר הצריכה שלכם באמצעות מעקב אחר התפריט, בדיקות דם תקופתיות וכמובן – הרגשה כללית!חשוב לזכור שההנחה שאנו אוכלים טוב ובריא (לפי דעתנו ולא לפי תפריט מקצועי המותאם לנו ולאורח החיים שלנו), לא אומרת שאנו מזינים את הגוף שלנו בכל מה שהוא צריך ובמידה ונמצא חוסר בבדיקות דם, מומלץ להתחיל לצרוך תוסף ברזל!

תנסו בכל יום לאכול ארוחות המורכבות מדברים שונים, על תתקבעו על מוצרים ספציפיים וכך תגדילו את החומרים המזינים שאתם מכניסים לגוף שלכם!