גיל- 16

מקום מגורים: גינגר

תאריך התחלה: 3/2/26

משקל- 110 ק"ג

אחוז שומן-%26.4

היקף טבור-100 ס"מ

תאריך הגעה ליעד: 8/6/26

משקל-95.5 ק"ג

אחוז שומן-%13.8

היקף טבור-84 ס"מ

מטרה:

חיטוב ירידה באחוזי שומן לשיפור ביצועים בקרוספיט, הכנה לתחרות RFA.

הסבר על התהליך:

את נווה פגשתי לראשונה בפברואר 2026. נער בן 16 בלבד שמתאמן בקרוספיט גבת והגיע במטרה ברורה: לרדת באחוזי השומן, להיכנס לחיטוב תחרותי ולאפשר לגוף שלו להביא מקסימום ביצועים על הלוח.

במהלך 4 חודשים של מעקב מבוקר, נווה התקדם בקצב מטורף – כמעט פי שניים מקצב ההתקדמות הממוצע! הוא ירד מ-100 ס"מ בהיקף הבטן ל-84 ס"מ בלבד, תוך שהוא משיל כ-16 ק"ג של שומן ושומר על כל גרם של מסת שריר.

מה שהיה מדהים בתהליך של נווה זה זה הקצב המהיר של ההתקדמות של נווה, שלפני תחילת המעקב היה יותר קיצוני עם התזונה והשקיעה יותר מהנדרש  מה שגרם ליותר קשיים בהתמדה. מהרגע שעשינו סדר ודגשים כללים לתזונה ותכנון לRFA התקדמות הייתה עקבית ומהירה.

התוצאה? נווה קטף את המקום ה-13 בארץ לנערים ב-RFA, ובמקביל המשיך לשבור שיאים אישיים (PRs) בהנפות במועדון!

השיעור החשוב מהתהליך של נווה: הרבה ספורטאים ומתאמנים צעירים בטוחים שבשביל להתחטב או להצליח בתחרות צריך "להרעיב את הגוף" ולצמצם פחמימות. בפועל, כשעובדים עם מעקב מבוקר, תזונה מותאמת אישית ותזמון נכון של ארוחות מסביב לאימונים ולתחרויות – אפשר להתקדם עם פחות מאמץ ויותר עקביות.

נווה כבר מסמן את היעד הבא – תחרות נוער קרוספיט – Tomorrow’s athletes    באוקטובר 2026, עם מוסר העבודה והרצינות שלו, זו רק ההתחלה!