שאלה: כמה זמן אתם ישנים בלילה?!
אצל כל אחד התשובה משתנה בהתאם לאורח החיים, הגיל, המצב המשפחתי, המצב הבריאותי, קריירה ועוד..

לכל אחד ואחת יש את פרק הזמן שהם סגלו לעצמם, אני אפילו מכיר כאלו שנשארו עם המודל הצבאי (6 שעות מטכ"לי..), אבל אני רוצה שתשימו לב לנתון הבא:
איגוד השינה האמריקאי פרסם המלצה בה הוא מסביר כי גברים ונשים שמעל לגיל 18, צריכים לישון למשך זמן שנע בין 7 ל-9 שעות רצופות בלילה!

מחקרים מראים כי שינה טובה, יעילה ואיכותית יכולה למנוע סוכרת, דיכאון ומחלות לב, מאטה את הזדקנות העור ומשפרת את כושר השיפוט וזמן התגובה!
ואם ניקח את זה לעולמנו – עולם הספורט:
שינה על פי ההמלצות מפחיתה את הסיכון להשמנה וגם חשובה מאוד עד כדי תנאי הכרחי להתאוששות השרירים והגוף לאחר אימונים, הומאוסטיזיס – איזון והיפרטרופיה – התפתחות וגדילת השריר!!!
אז תנו לי לשאול אתכם שוב: כמה זמן אתם ישנים בלילה?

 תהיו רגועים!
שינה טובה נמדדת על פי משך הזמן שלה, אך גם על פי האיכות שלה!
סגלו לעצמכם מנהגים מרגיעים והפכו אותם למעין טקס שלפני השינה.
זכרו ללכת לישון תמיד במצב רגוע עד כמה שאפשר והשקיעו בשינה שלכם כמו שאתם משקיעים באימונים!