תגית: תהליכים

עימד באבללה

את עימד אני מלווה כבר שנתיים וחצי, בפגישתו הראשונה עימד התחיל על אחוז שומן בטווח השמנה ואיתו איתותים של הגוף גם של אנזימי כבד גבוהים המקושרים לכבד שומני. בנינו ביחד תפריט לפי השגרה של עימד, התואם את הלוז העמוס שמקושר לעבודה ולחיי המשפחה של עימד. מבחינת אימונים עימד עימד באבללה גיל- 35 מקום מגורים: אום […]

ירין סרור

את התהליך עם ירין התחלתי במרץ בפגישתו הראשונה היה בטווח של השמנה מבחינת אחוזי שומן. לאחר הפסקה שעשה מפעילות גופנית סדירה, בפגישתנו הראשונה בנינו תוכנית כוח לחזרה לכושר ביחד עם תפריט לפי ארוחות מסודרות עם דגש לחלבון לתמוך בהתאוששות. בנוסף להכל לירין יש סכרת נעורים המטופלת במשאבת אינסולין, אך שום דבר לא עצר את ירין […]

שני לוי

שני הגיעה לפגישה הראשונה אצלי באחוז שומן נמוך אבל חפשה את החיטוב הסופי לאחוז שומן אתלטי.  על מנת להגיע לתוצאה שאליה שאפה שני בנינו תפריט עם גרעון קלורי מעושר בחלבון ובתוכנית אימוני כוח של 4 אימונים בשבוע (לתייג את הגראז). כעבור חודשיים מהתחלת התהליך שני הגיע לאחוז שומן נמוך 16.6% אבל בגלל תקופת שני לוי […]

נועם בוסקילה

כשפגשתי את נועם לראשונה ביולי 2020 לצורך התאמת סדר בארוחות ולבניית תוכנית כוח מותאמנת. נתגלה לי הרצינות וההתמדה של נועם כבר בחודש הראשון לתהליך נועם ירד 5 קג במשקלו עם הפחתה של 4 ס:מ היקף טבור. לאורך המעקב אצלי נועם המשיך להתקדם בקצב מטורף מבלי להאט אפילו שבהלך המפגשים שבר את היד עדיים המשיך להתמיד […]

סימה בנון טייב

את סימה פגשתי בפברואר לאחר שנת הסגרים בהן מועדוני הכושר היו סגורים. סימה לפניהקורונה הייתה שומרת על נפח אימונים של 4-5 אימוני קרופסיט בשבוע עם רצף אימוניםשל 4 שנים! הסיבותשבגללן סימה הגיעה לפגישה הראשונה הן בגלל הרגשה על הגוף מתוצאות הסגרים, חוסרהיכולת להתאמן והחוסר מעש שתקף את כולנו בסנה שהיינו סוגרים בביתו יחד עם הפחמימותהיקרות […]

רז סוויד

את רז המקסימה פגשתי לראשונה עוד לפני תקופת הקורונה וכבר במפגש הראשון ניכר היה שספורט באופן כללי הינו חלק גדול ובלתי נפרד מחייה. היא סיפרה לי על שגרת היום הייחודית שלה : חמישה אימוני קרוספיט שבועיים בקרוספיט הזאבים שדות רז סוויד גיל- 22 מקום מגורים:  עמיקם תאריך התחלה 26/7/20:  משקל- 80.1 ק"ג אחוז שומן-36.6% היקף […]

אסף קרטה

אסף האלוף הגיע אלי לפגישה הראשונה כשהוא בעל אחוז שומן גבוה – 40 אחוזי שומן!!! המצב של אסף נבע מאורח חיים לא בריא שכלל אכילה מרובה במסעדות, אכילה לא מסודרת ביום יום, וחוסר מסגרת ספורטיבית כלשהי. אסף קרטה גיל- 30  מקום מגורים: עפולה תאריך התחלה: 24/4/19 משקל- 102.3 ק"ג אחוז שומן-38.3% היקף טבור- 117 ס"מ […]

שמעון זמיר

שמעון הגיע אלי בפגישתו הראשונה באחוז שומן ממוצע לגברים 21.5%. כששאלתי אותו בפגישה הראשונה מה המטרה שבשבילה בא לתהליך אמר לי שהוא מחפש להגיע לאחוז שומן אתלטי ושיפור אורח חיים לאחר משבר שהיה בחייו. התחלנו לבנות תפריט תזונה מותאם לאורח חייו, והשתמשנו בציוד הכושר שהיה לשמעון בבית. בחודשים הראשונים בנינו תוכנית המשלבת TRX ואימוני כוח […]

תמיר בכור

את תמיר פגשתי לראשונה בחודש מרץ וכבר אז הופתעתי לגלות איזה בחור רציני הוא, מתמיד ומשקיען באימונים. נער בן 16 שבאופן קבוע מבצע 4-5 אימונים בשבוע במועדון קרוספיט הזאבים בקיסריה, ואני חייב לציין שזה אינו דבר שגרתי במציאות של הנוער כיום. תמיר בכור גיל- 16 מקום מגורים: שדות ים  תאריך התחלה: 10/3/20 משקל- 78.9 ק"ג […]

און אסרף

און הוא סיפור הצלחה לא שגרתי, איך אומרים? משהו מיוחד!התהליך איתו עבד בצורה חלקה ומדויקת, איך אתם שואלים? כי און היה אקטיבי בתהליך שלו והוא לא הסתפק רק בלמלא אחר "ההוראות": און אסרף גיל- 23  מקום מגורים: ירושלים תאריך התחלה: 19/11/18 משקל- 78.5 ק"ג אחוז שומן-17.1% היקף טבור- 88 ס"מ תאריך הגעה ליעד: 15/2/19 משקל-71.2 […]