הידעתם? גופו של מתאמן מנוסה מגיב (יחסית) מהר להפחתה באימונים הסדירים שבשגרה.
אני רוצה לחזור איתכם רגע אחורה לתקופת הסגר:
מועדונים סגורים, שגרת אימונים שנעצרה ובמקרים רבים הפסיקה, שינויים פיזיולוגים ומנטאליים שכולנו חווינו – אז איך זה קרה ומדוע?

אם לצורך העניין אתם מתאמנים ותיקים/מנוסים, ונוציא אתכם למנוחה מוחלטת בת שבוע מאימוני כוח, אתם צפויים לחוות ירידה של כ-1.4 ק"ג (אינדיבידואלי) של מסה רזה (שריר)! נתון זה היה אופייני מאוד לרוב הקהילה המתאמנת בתקופת הסגרים!

יחד עם זאת, חשוב לציין כי במידה ונחזור לשגרת האימונים אליה היינו רגילים (בהדרגה כמובן), הגוף יפצה על המנוחה ועתיד להעלות את המסה הרזה, כאמור שריר – בחזרה!

בתקופות של שינויים גדולים באימונים, מומלץ לבצע בדיקה של אחוזי השומן ולבחון את כל הנתונים, לא רק את השינוי במשקל.