סדר וארגון!
בין אם אתם אתלטים מקצועיים או כאלו הפעילים ספורטיבית ושומרים על אורח חיים בריא, לסדר היום שלכם יש חשיבות רבה ועליכם להתכונן ולהערך אליו בצורה נכונה, על מנת למנוע התקלות בכשלים.
אני רוצה להתמקד בכשל אחד ומאוד מרכזי והוא – התזונה!

אמנם אנחנו מונעים על בסיס שגרה, אך לפחות פעם ביום אנו נתקלים בבלת"מ (בלתי מתוכנן) שמונע מאיתנו להמשיך את סדר היום שלנו.

לרוב, הבלת"מ יגרום לנו לסוט מהלו"ז ואיכשהו תמיד האלמנט הראשון שיפגע מכך יהיה התזונה, לדוגמה: אנו נעדיף לדחות ארוחה, על מנת להספיק משימה כמעט באופן אוטומטי ואנו נעשה זאת מבלי לחשוב על ההשלכות של כך להמשך.

תחושת רעב שמצטברת עלולה לגרום לנו ללחץ ומתח מיותרים, אכילה רבה ומהירה יותר ואף להתפתות לאכול מזונות עתירים בשומן, כגון "ג'אנק פוד".
אם נדע מראש להתכונן ולהערך בהתאם לאפשרויות של בלת"מ, נוכל למזער ואף להימנע מהגעה למצבים כאלו!!!

 נסו לתכנן את השבוע שלכם מראש – צפו היכן יש נקודות שעלולות להכשיל אתכם והערכו בהתאם באמצעות הכנת אוכל מראש, אריזת אוכל לדרך, הכנת סנדוויצ'ים, ירקות חתוכים וכל מה שיכול לסייע ולהקל עליכם בשמירה על השגרה!