תגית: ירקות

שעועית ירוקה מאודה ברוטב סויה

זמן הכנה: כ 30-40 דק | סה"כ ערכים תזונתיים: 500 קלוריות לכל הכמות (800 גרם שעועית עם התוספות), 17 גרם חלבון להכל                                                                       […]

קציצות עוף בתנור עם עשבי תבלין

זמן הכנה: כ 10-20 דק | סה"כ ערכים תזונתיים: הכמויות מספיקות לכ10-9 קציצותערך תזונתי של כל קציצה-80 קלוריות / 12 גרם חלבון/ 2 גרם פחמימה ללא סוכר/ 3.1 גרם שומן.                                                     […]

סלט בורגול וחמוציות

זמן הכנה: כ 15-10 דק | סה"כ ערכים תזונתיים: 100 גרם של סלט בורגול שווים ל 100 קלוריות בממוצע.                                                                             […]

ברוקולי מאודה ברוטב חרדל

זמן הכנה: כ 20-15 דקות | סה"כ ערכים תזונתיים: כ 350 קלוריות לכל הכמות מספיק ל3-4 מנות.                                                                                 […]

כרובית ברוטב קארי חמצמץ

זמן הכנה:כ 50-40 דקות | סה"כ ערכים תזונתיים:360 קלוריות לכל התבשיל                                                                                           […]

מרק בצל ופטריות

זמן הכנה: כ 60 דקות | סה"כ ערכים תזונתיים: כ 100 קלוריות למנה (300 מ"ל)                                                                                   […]

סלט כרוב ברוטב חמצמץ ​

זמן הכנה: כ 10 דקות | סה"כ ערכים תזונתיים: 300 קלוריות לכל הכמות מספיק ל2-3 סועדים                                                                                 […]

סלט סלק ומנגולד

זמן הכנה: כ 70-80 דקות | סה"כ ערכים תזונתיים: כ250 קלוריות לכל הסלט (מספיק לכמה מנות)                                                                                     […]

נודלס ירקות וטופו

זמן הכנה: כ 40-50 דקות | סה"כ ערכים תזונתיים: מספיק ל2-3 מנות של 550-600 קלוריות עם 20 גרם חלבון למנה.  נודלס ירקות וטופו זמן הכנה: כ 40-50 דקותסה"כ ערכים תזונתיים: מספיק ל2-3 מנות של 550-600 קלוריות עם 20 גרם חלבון למנה. קבלו מתכון למנה מושלמת של נודלס עם ירקות וטופו!יכולה להתאים גם לצמחונים וגם לטבעונים (לבחור אטריות טבעוניות […]