תגית: מנה עיקרית

פיצה על פיתת כוסמין מופחתת קלוריות

זמן הכנה: כ 30-40 דק | סה"כ ערכים תזונתיים:  ל 4 פיצות  – 550 קלורית ו25-30 גרם חלבון סה"כ.                                                                           […]

קציצות עוף בתנור עם עשבי תבלין

זמן הכנה: כ 10-20 דק | סה"כ ערכים תזונתיים: הכמויות מספיקות לכ10-9 קציצותערך תזונתי של כל קציצה-80 קלוריות / 12 גרם חלבון/ 2 גרם פחמימה ללא סוכר/ 3.1 גרם שומן.                                                     […]

נודלס ירקות וטופו

זמן הכנה: כ 40-50 דקות | סה"כ ערכים תזונתיים: מספיק ל2-3 מנות של 550-600 קלוריות עם 20 גרם חלבון למנה.  נודלס ירקות וטופו זמן הכנה: כ 40-50 דקותסה"כ ערכים תזונתיים: מספיק ל2-3 מנות של 550-600 קלוריות עם 20 גרם חלבון למנה. קבלו מתכון למנה מושלמת של נודלס עם ירקות וטופו!יכולה להתאים גם לצמחונים וגם לטבעונים (לבחור אטריות טבעוניות […]

פילה אמנון בתנור ברוטב חרדל

זמן הכנה:כ 50-40 דקות  | סה"כ ערכים תזונתיים: 200 קלוריות, 40 גרם חלבון (לפילה אחד כולל רוטב)                                                                               […]