מרשמלו חלבון
⏱זמן הכנה- כ15-20 דק להכנת הבלילה וחיתוך לאחר מיצוק, ושעה פלוס של קירור.
📝 סה"כ ערכים תזונתיים לכל התבנית- 580 קלוריות ו 120 גרם חלבון (80% מערך הקלוריות סה"כ). במידה וחותכים ל25 חתיכות (5X5) כל קוביה שווה ל 25 קלוריות ו5 גרם חלבון.
חטיף חלבון ביתי
זמן הכנה: כ 10-15 דק הכנה סה"כ, רק צריך לילה במקפיא להתמצקות לפני החיתוך למלבנים. | סה"כ ערכים תזונתיים: הכמויות מספיקות ל 12 חטיפים, ערך תזונתי של כל חטיף ללא ציפוי שוקולד-220 קלוריות / 20 גרם חלבון/ 11 גרם פחמימה (ללא סוכר) / 11 גרם שומן. חטיף עם ציפוי השוקולד-250-240 קלוריות לחטיף. […]
חטיף שוקולד וחמאת בוטנים קפוא ללא סוכר
זמן הכנה: כ 20-30 דק | סה"כ ערכים תזונתיים: ל14 עוגיות למתכון, ערך לעוגייה 140 קלוריות ו4 גרם חלבון. […]
בורקס גבינות מדפי אורז
זמן הכנה: כ 50-60 דקות | סה"כ ערכים תזונתיים: ערך תזונתי לבורקס אחד- 50 קלוריות ו3 גרם חלבון. […]
בראוניז פרו
זמן הכנה: כ 60-80 דקות | סה"כ ערכים תזונתיים: 12 חתיכות, כ- 200 קלוריות עם 10 גרם חלבון לכל חתיכה. […]
בלינצ'ס פרו
זמן הכנה:כ 10-20 דקות | סה"כ ערכים תזונתיים: לשני הבליצ'סים 310 קלוריות עם 28 גרם חלבון! […]