תסמונת אימון היתר – Overtraining syndrome
פעילות גופנית סדירה כחלק משגרת החיים, מקדמת בריאות ומונעת מחלות והגבלות תנועה עתידיות.
אך לפעמים אי הקשבה לגופנו והרצון להתקדם כמה שיותר מהר וכמה שיותר חזק יכולה לגרום לתסמונת אימון יתר, מצב שבו לא רק התקדמותנו תעצר לגמרי אלה ככל שנתמיד בשגרת האימונים ולא ניתן דגש להתאוששות, היכולות הפיזיות שלנו ילכו וירדו.
תוסף קפאין לשיפור מאמצים גופניים
קפאין הוא חומר פסיכואקטיבי ממריץ, המצוי בטבע בעיקר בפולי קפה, עלי תה, קקאו, גואראנה, אגוזי קולה ועשבי מאטה. למרות היותו חומר טבעי המיוצר בצמחים אלו, קפאין אינו חיוני לחיים- עם זאת הוא יוצר השפעה על גוף האדם.
קפאין נספג יחסית מהר במערכת העיכול, כ-10-15 דק לאחר אכילת מזונות הכוללים קפאין ניתן לראות עלייה ברמתו בדם. רמת הקפאין מגיעה לשיאה בדם לאחר כ-45-60 דקות, וזמן מחצית החיים של קפאין הוא כ-4-6 שעות (לאחר זמן זה קיימת מחצית מרמת הקפאין בדם מאשר בשיא).
קראטין
קראטין היינו התוסף הוותיק ביותר והנחקר ביותר בקרב תוספי התזונה לשיפור יכולות גופניות שמאושר לשימוש לכלל האוכלוסייה הבריאה.קראטין התגלה כמרכיב משפר ביצוע כבר בשנת 1835. בגוף האדם יש כ-140 גרם של קראטין שמרביתו (94%) נאגר בשרירים ובלב. תוסף קראטין (Creatine) קראטין היינו התוסף הוותיק ביותר והנחקר ביותר בקרב תוספי התזונה לשיפור יכולות גופניות שמאושר לשימוש […]
אימוני כוח משפרים מצבי רוח
אז איך מצב הרוח שלכם היום?מוכח מחקרית כי אימוני כוח סדירים משפרים את מצב הרוח ומונעים מצבי דיכאון וחרדה! אימוני כוח סדירים משפרים את מצב הרוח ומונעים מצבי דיכאון וחרדה אז איך מצב הרוח שלכם היום?מוכח מחקרית כי אימוני כוח סדירים משפרים את מצב הרוח ומונעים מצבי דיכאון וחרדה!ללא תלות בכמות האימונים השבועית או במשקלי […]