דגשים תזונתיים צום יום כיפור 2025
מוכנים לכיפור? כמה דברים שאתם חייבים להכיר לפני יום כיפור הקרוב יום כיפור הוא יום מיוחד וקדוש, חווייתי ומאתגר, הכולל צום של 25 שעות! דגשים תזונתיים צום יום כיפור 2025 מוכנים לכיפור? כמה דברים שאתם חייבים להכיר לפני יום כיפור הקרוב יום כיפור הוא יום מיוחד וקדוש, חווייתי ומאתגר, הכולל צום של 25 שעות! […]
דגשים תזונתיים ראש השנה 2025
ראש השנה הגיע ואיתו חגי תשרי, תקופה המלווה יותר זמן עם משפחה וחברים, ופחות עבודה ושגרה. לכל מתאמן שנמצא במעקב של תזונה ואימונים זו יכולה להיות תקופה מלחיצה מחשש לנסיגה אחורה ביעדים. יש לזכור שמדובר בתקופה זמנית של כ-3 שבועות, אז גם אם מתאמן יעלה טיפה בגלל שחרור של המסגרת התזונתית, ביחס להתקדמות השנתית שלו זו […]
שבועות 2025
חג שבועות הוא בין החגים הבעיתיים מבחינת סטייה בקלוריות בתפריט,זאת בגלל הגבינות השמנות הנמצאות בכל מאכלי החג וגם בגלל כמויות גדולות של בצקים רווים בשומן. לשם השוואה, בעל האש כמו ביום העצמאות נתחי בשר יחסית שמנים הם סביב ה-20% שומן, ואילו בשבועות בגבינות שמנות הממוצע הוא סביב ה-30% שומן, דבר שמקפיץ בצורה משמעותית את כמות […]
דגשים תזונתיים עצמאות 25
1.תחליפים ללחם-מצה שווה =150 קלוריות בממוצע (100 גרם של מצה=374 ו- 80 גרם פחמימות). 1 מצה=2 פרוסות לחם מלא רגיל = 2 טורטיות תירס 15 סמ כשרות לפסח= 4 פרוסות לחם קל=5 פריכיות של 30 קק"ל= 1 כוס אורז מבושל= 70 גרם דגני בוקר ללא סוכר=40 גרם דגני בוקר עם סוכר. דגשים תזונתיים עצמאות 2025 […]
דגשים לפסח 2025
חג הפסח הוא החג הארוך ביותר בחגי ישראל, אורכו כשבוע ולכן יציאה משגרת ארוחות מסודרות לארוך כל שבוע החג יכולה להוביל לעלייה לא רצויה במשקל. רכזתי כמה דגשים שיכולים לעזור הימנע מכך. דגשים וטיפים לפסח 2025 חג הפסח הוא החג הארוך ביותר בחגי ישראל, אורכו כשבוע ולכן יציאה משגרת ארוחות מסודרות לארוך כל שבוע […]