שבועות 2026
חג שבועות הוא בין החגים הבעיתיים מבחינת סטייה בקלוריות בתפריט,זאת בגלל הגבינות השמנות הנמצאות בכל מאכלי החג וגם בגלל כמויות גדולות של בצקים רווים בשומן. לשם השוואה, בעל האש כמו ביום העצמאות נתחי בשר יחסית שמנים הם סביב ה-20% שומן, ואילו בשבועות בגבינות שמנות הממוצע הוא סביב ה-30% שומן, דבר שמקפיץ בצורה משמעותית את כמות […]
דגשים לפסח 2026
חג הפסח הוא החג הארוך ביותר בחגי ישראל, אורכו כשבוע ולכן יציאה משגרת ארוחות מסודרות לארוך כל שבוע החג יכולה להוביל לעלייה לא רצויה במשקל. רכזתי כמה דגשים שיכולים לעזור הימנע מכך. דגשים וטיפים לפסח 2026 חג הפסח הוא החג הארוך ביותר בחגי ישראל, אורכו כשבוע ולכן יציאה משגרת ארוחות מסודרות לארוך כל שבוע […]
דגשים תזונתיים צום יום כיפור 2026
מוכנים לכיפור? כמה דברים שאתם חייבים להכיר לפני יום כיפור הקרוב יום כיפור הוא יום מיוחד וקדוש, חווייתי ומאתגר, הכולל צום של 25 שעות! דגשים תזונתיים צום יום כיפור 2026 מוכנים לכיפור? כמה דברים שאתם חייבים להכיר לפני יום כיפור הקרוב יום כיפור הוא יום מיוחד וקדוש, חווייתי ומאתגר, הכולל צום של 25 שעות! הרבה מאוד מתאמנים בפרט […]
דגשים תזונתיים ראש השנה 2026
חגי תשרי מביאים איתם תקופה מופלאה של זמן איכות, משפחה וארוחות חג עשירות. עבור מתאמנים שנמצאים בתהליך של ירידה באחוזי שומן או שמירה על הרכב הגוף, התקופה הזו מעלה לעיתים חשש מנסיגה בתוצאות. חשוב לזכור: תקופת החגים נמשכת כ-3 שבועות בלבד. ביחס לשנה שלמה של התמדה ועבודה קשה, מדובר בפרק זמן קצר מאוד. שחרור מבוקר […]
דגשים תזונתיים עצמאות 25
1.תחליפים ללחם-מצה שווה =150 קלוריות בממוצע (100 גרם של מצה=374 ו- 80 גרם פחמימות). 1 מצה=2 פרוסות לחם מלא רגיל = 2 טורטיות תירס 15 סמ כשרות לפסח= 4 פרוסות לחם קל=5 פריכיות של 30 קק"ל= 1 כוס אורז מבושל= 70 גרם דגני בוקר ללא סוכר=40 גרם דגני בוקר עם סוכר. דגשים תזונתיים עצמאות 2025 […]