שי פרי
את שי הכרתי דרך בנו, איתו שירַתי בצבא 🍒. לפני הפגישה הראשונה שלנו חשבתי לעצמי – 'מדובר באבא של חבר וגם פער הגילאים בנינו הוא כ-30 שנה, בטח אני אגיע אליו לפגישה חד פעמית לתת לו דגשים וטיפים לתזונה ולאימונים, דברים שאולי עשה בצורה שגויה ותיקונם יביא לו לאורך הזמן בקצב שלו שיפור'. שי פרי […]
דור אליהו
את דור פגשתי בינואר היעד שלו היה ברור בכך שהוא רוצה להתחטב לקראת הקיץ. דור הגיע להפגישה הראשונה עם 26.4% שההמלצות של American Council on Exerise לגברים להיות מתחת ל25% מבחינה בריאותית, גם בבדיקות דם שדור עשה בסמוך לפגישה הראו שומנים בדם מעט גבוהיים מהמלצות גם אני שראיתי את המצב ואת הייעד לקיץ, הסברתי שזה […]
סידן – מינרל חשוב יותר ממה שחשבת
סידן הוא המינרל השכיח ביותר בגוף האדם, כ- 99% מצוי בעצמות ובשיניים וכ-1% מהסידן נמצא בזרם הדם וברקמות שונות כמו שרירים ועצבים
עימד באבללה
את עימד אני מלווה כבר שנתיים וחצי, בפגישתו הראשונה עימד התחיל על אחוז שומן בטווח השמנה ואיתו איתותים של הגוף גם של אנזימי כבד גבוהים המקושרים לכבד שומני. בנינו ביחד תפריט לפי השגרה של עימד, התואם את הלוז העמוס שמקושר לעבודה ולחיי המשפחה של עימד. מבחינת אימונים עימד עימד באבללה גיל- 35 מקום מגורים: אום […]
ירין סרור
את התהליך עם ירין התחלתי במרץ בפגישתו הראשונה היה בטווח של השמנה מבחינת אחוזי שומן. לאחר הפסקה שעשה מפעילות גופנית סדירה, בפגישתנו הראשונה בנינו תוכנית כוח לחזרה לכושר ביחד עם תפריט לפי ארוחות מסודרות עם דגש לחלבון לתמוך בהתאוששות. בנוסף להכל לירין יש סכרת נעורים המטופלת במשאבת אינסולין, אך שום דבר לא עצר את ירין […]
סביבת חיים מעודדת השמנה עקב מעבר לאוכל מעובד
אורח החיים המודרני מוביל את העולם המערבי למגמת השמנה ומיעוט של פעילות גופנית.
על פי נתונים של (Development OECD (Organization for Economic Co-operation an – מציינים כי עודף משקל לבדו (BMI>25) יכול להוביל לירידה בתוחלת החיים בשלוש שנים בממוצע.
קראטין
קראטין היינו התוסף הוותיק ביותר והנחקר ביותר בקרב תוספי התזונה לשיפור יכולות גופניות שמאושר לשימוש לכלל האוכלוסייה הבריאה.קראטין התגלה כמרכיב משפר ביצוע כבר בשנת 1835. בגוף האדם יש כ-140 גרם של קראטין שמרביתו (94%) נאגר בשרירים ובלב. תוסף קראטין (Creatine) קראטין היינו התוסף הוותיק ביותר והנחקר ביותר בקרב תוספי התזונה לשיפור יכולות גופניות שמאושר לשימוש […]
סופר פוד (Superfood)
בואו נדבר על סופר פוד (Superfood).
סופר פוד- "מזון על" מיוחס לקבוצת מזונות שבהן קיימת כביכול תכולה גדולה יותר של ויטמינים/ מינראלים/ סיביים תזונתיים ונוגדי חמצון (מיקרונוטריאנטים) ביחס למזונות אחרים "רגילים".
שני לוי
שני הגיעה לפגישה הראשונה אצלי באחוז שומן נמוך אבל חפשה את החיטוב הסופי לאחוז שומן אתלטי. על מנת להגיע לתוצאה שאליה שאפה שני בנינו תפריט עם גרעון קלורי מעושר בחלבון ובתוכנית אימוני כוח של 4 אימונים בשבוע (לתייג את הגראז). כעבור חודשיים מהתחלת התהליך שני הגיע לאחוז שומן נמוך 16.6% אבל בגלל תקופת שני לוי […]
נועם בוסקילה
כשפגשתי את נועם לראשונה ביולי 2020 לצורך התאמת סדר בארוחות ולבניית תוכנית כוח מותאמנת. נתגלה לי הרצינות וההתמדה של נועם כבר בחודש הראשון לתהליך נועם ירד 5 קג במשקלו עם הפחתה של 4 ס:מ היקף טבור. לאורך המעקב אצלי נועם המשיך להתקדם בקצב מטורף מבלי להאט אפילו שבהלך המפגשים שבר את היד עדיים המשיך להתמיד […]